6 רעיונות מתכונים בריאים ומעשיים לירידה במשקל

לנוחיותנו, רובנו פשוט בונקים מוצרי מזון מהיר ושוכחים איך להיות בריאים. יש האומרים שרעיונות למתכונים בריאים הם מופרכים מכיוון שהם יכולים להיות יקרים וקשים לשמור בדיוק כמו המשקל שלנו.

עם זאת, כל שעליך לעשות הוא לקרוא יחד ולהיות בעל תושייה בעקבות 6 הטיפים הבאים לביצוע מתכונים בריאים לירידה במשקל.

1. נשען על חלבון

אתה יכול להכין מתכונים בריאים קלים מסוגי בשר שונים אבל את הבריא ביותר אפשר לעשות עם דגים ועוף. מנה אחת מפורסמת היא תבשיל עוף אפוי אשר רק ידרוש ממך להשתמש במרכיבים פשוטים כמו פלפל ומלח כדי להלביש את העוף לפי הטעם, ואז לאפות אותו בתנור במשך 45-60 דקות על תבנית אפייה מוברשת בשמן. את המתכון הבריא הזה לירידה במשקל אפשר לעשות גם עם דגים אבל לעטוף את הדג בנייר אלומיניום בעת האפייה.

2. היו יפים, אכלו ירקות

ירקות הם הבחירה מספר אחת אם אתה רוצה מתכון בריא לרעיון שלך לירידה במשקל. אין בו שומן וניתן להפוך אותו למנות שונות אשר לא היו מוסיפות סנטימטרים לקו המותניים שלכם. וודא שכאשר אתה עושה מתכון בריא וקל עם ירקות, אל תבשל יותר מדי כדי לשמר את הויטמינים שהוא יכול להציע לך.

3. בלופ עם מרק

למי שמעוניין במרק חם וטעים, מרקים בהחלט נמצאים בראש הרשימה למתכון בריא לירידה במשקל. מרקים מאוד פופולריים בגלל יכולתם להעניק לכם חוויה טעימה אך יחד עם זאת לגרום לכם להרגיש שבעים ולא להשתוקק לאוכל נוסף. הדבר הטוב ביותר ברעיונות למרק מתכונים בריא הוא שאתה יכול לשחק עם טעמים. רק אל תשכח להימנע מחומרים משמרים ומטעמים מלאכותיים.

4. משוגע על סלטים

עכשיו אם אתה רוצה לשפץ את הדיאטה ולפרוק רעלים, ערבוב בשר רזה, פירות וירקות הוא רעיון נהדר למתכון בריא. מתכון בריא וקל לירידה במשקל צריך להיות לבוש רק עם היסודות ולא אלה עם יותר מדי שמנת מכיוון שניתן גם להעמיס אותו בקלוריות ריקות. אתה יכול לנסות ויניגרט או תערובת פשוטה של ​​תבלינים, סויה וזילוף גבינה קטן.

5. מקציפים את הפירות האלה

אם לוח הזמנים שלך עמוס מדי ואין לך זמן לבשל, ​​פשוט שלוף את הבלנדר ועשה את המתכון הבריא והקל הזה על ידי הכנת שייק פירות משלך ללא סוכר. שיטה זו היא ללא ספק מי שרוצה מתכון בריא לירידה במשקל מכיוון שהיא לא רק מסילה רעלים, היא גם מאיצה את חילוף החומרים שלך, מה שבתמורה מקל עליך לרדת במשקל. נסה את שייק בננה החמוציות לטעם ייחודי של טעם.

6. רעיונות ומתכונים חלופיים למתכונים בריאים

אם אתה אדם שמעריץ פחמימות, יותר מדי שומן או יותר מדי סוכר, ייתכן שהגוף שלך יבקש ממך בשקט להפסיק. אבל אל תדאג; יש חלופות אם אתה רוצה מתכון בריא לירידה במשקל. האם אתה איש אורז? כדאי לנסות את החום או האדום עבור יותר סיבים ופחות סוכר. אם אתה חושב שגופך זקוק לשומנים, לך על אלה הבריאים יותר כמו אלה בדגים, המכילים שומנים בריאים יותר עבורך. חלופת מתכון בריאה וקלה נוספת היא החלפת התשוקה לסוכר בפירות ובאגוזים מעורבים.



Source by Thelma Okoro

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *