3 מתכוני ירקות שיגרמו לילד שלכם לרצות לאכול בריא

מתקשים לגרום לקטן שלכם לאכול ירקות? אין מה לדאוג – ישנן דרכים להכין מנות שילדכם יאהב ואפילו לא יחשוד כי היא מלאה בתוצרת בריאה. פשוט היו יצירתיים עם המצגת שלכם והמשיכו להזכיר לילדכם את החשיבות של אכילה בריאה. אל תשכח לתת דוגמה גם לשולחן ארוחת הערב!

הכינו את מתכוני הירקות הבאים שיגרמו לילדכם לרצות לאכול בריא:

צ'יפס שעועית ירוקה וטעימה

מה אתה צריך:

  • 1/2 ק"ג. שעועית ירוקה טרייה, קצות קצוצים

  • 3/4 כוס פירורי לחם פנקו

  • 1/3 כוס חומוס

  • 1/4 כוס גבינת פרמזן מגוררת

מערבבים בצלחת אחת את פירורי הלחם וגבינת הפרמזן ואז מניחים את החומוס בצלחת נפרדת. מרפדים תבנית משומנת בנייר אלומיניום כבד. בעזרת אצבעות נקיות, אחז בקצה אחד של שעועית והעבר אותו בחומוס לציפוי ואז גלגל אותו לתערובת הגבינה ופירורי הלחם. מניחים את השעועית המצופה על תבנית האפייה. חוזרים על הפעולה עם שאר השעועית הירוקה.

אופים בתנור שחומם מראש (400 מעלות) במשך 15 דקות או עד שהגבישות הרצויה. מניחים להתקרר לפני ההגשה עם המטבל שבחרת.

בייקון דבש וגזר קלוי

מה אתה צריך:

  • 1 ק"ג. גזר, קלוף וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ '

  • 2 כפות דבש או סירופ מייפל

  • 2 רצועות בייקון, חתוכות לקוביות

מערבבים יחד את נתחי הגזר, סירופ הדבש/מייפל ובייקון בקערה גדולה. מערבבים עד שהמרכיבים מתאחדים היטב והגזר מצופה. מניחים את התערובת על תבנית משומנת ואופים בחום של 400 מעלות במשך חצי שעה. כאשר אתה מוכן, בדוק (בעזרת מזלג) אם מושגת גמישות רצויה של גזר. מניחים להתקרר כמה דקות לפני ההגשה. מתבלים במעט פלפל קאיין אם רוצים.

פיצה זוקיני פפרוני קלה

מה אתה צריך:

  • 3 קישואים (רצוי זהים בגודלם), קצות חתוכים, חתוכים לרוחב של 3/8 אינץ '

  • 20 פרוסות פפרוני, חתוכות לשניים

  • 1 1/2 כוסות גבינת מוצרלה מגוררת

  • 1 כפית תערובת עשבי תיבול איטלקית

  • 1 כפית תיבול ספייק

מסדרים את פרוסות הקישואים לתבנית משומנת (מכסה את הדף לחלוטין) מתבלים את הפרוסות בתיבול ספייק ובתערובת עשבי תיבול איטלקית ואז מעליו עם מוצרלה. לטגן בפלייר מחומם מראש עד שהגבינה מתחילה להימס, כ- 2-3 דקות. מסדרים מעל פרוסות פפרוני וצולים עוד 3-4 דקות. מצננים לפני החיתוך וההגשה.

הגישו את מתכוני הירקות הטעימים האלה והקטנה שלכם תרצה לאכול בריא יותר!



Source by Angela Kidd

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *