מתכוני מזון הודי בריא שעוזרים לעלות במשקל באופן טבעי

כל העולם אובססיבי לגבי ירידה במשקל וקבלת דמות מלוטשת. לאן שאתה הולך, אתה מוצא כדורים לירידה במשקל ותה צמחים המבטיחים ירידה במשקל. חלק מהחברות אפילו הלכו להמציא גאדג'טים כמו כפיות קורא קלוריות וחגורות מותניים חשמליות המפחיתות את שומן הבטן. בעוד שרובנו אובססיביים לגבי משקל וקריאת טיפים לתזונה לירידה במשקל, ישנם כמה שמנסים למעשה להוסיף קצת שומן לגופם. דמות אתלטית ודאי נראית מושכת רבים. אבל מי שהם רזים, מרגישים לפעמים מיואש, כשהם לא מוצאים בגדים או אביזרים שמתאימים להם.

מכיוון שיש מעט מאוד משאבים זמינים בנושא עלייה במשקל, אני אישית חשבתי שזה יהיה ראוי לכתוב מאמר על עלייה במשקל באמצעות מזון הודי. אתם עשויים לשאול מדוע דווקא מאכלים הודיים? ובכן, המטבח ההודי מציע מגוון רחב של מתכונים עתירי תזונה ובעלי תכולה גבוהה של שומנים בריאים. יתר על כן, קל לשנות אותם בהתאם לדרישות האישיות. אז הנה. מדריך אוכל בריא הודי המסייע בעלייה טבעית במשקל.

המפתח לפיתוח מסת שריר הוא להגדיל את צריכת הקלוריות והחלבונים הבריאים. על ידי הגדלה איטית של כמות הארוחות שלהם ועם פעילות גופנית סדירה שאדם עולה במשקל. מתכונים הודיים צמחוניים הכוללים מוצרי חלב דלי שומן כמו חלב וגבינה, שקדים, אגוזי מלך, שעועית יבשה, פולי סויה וחומוס מסייעים להגדלת מסת הגוף. צ'אפאטיס עשוי מקמח רב גרעיני, עם מנת ירקות עמילנית כמו תפוחי אדמה, גזר, אפונה ירוקה, בטטה, סלק וכו 'מגדילים את הקלוריות תוך מתן תזונה נכונה לגוף. הכללת יותר ירקות צבעוניים ועלים בתזונה שלך מאזנת את רמת התזונה והקלוריות.

סטריאוטיפ רב שמתכוני אוכל הודי פונים לצמחונים בלבד. אולם הדבר אינו נכון. בהודו יש מטבח עשיר המציע מעדנים גם לאוהבי הבשר. הוספת מנה קטנה של בשר טחון רזה, סטייקים, חזה עוף, חזיר, בשר חזיר וכבש על בסיס יומי מסייעת בעלייה יציבה במשקל. כל מזון ים הכולל סלמון, טונה, שרימפס ובקלה צריך להיכלל גם הוא בתזונה מכיוון שהם מזינים מאוד ומסייעים בבניית שרירים רזים. בהתאם להנחיות התזונה לאמריקאים 2010, 10-35% מצריכת הקלוריות היומית של מבוגר צריכה להיות מקורו מחלבונים. כלומר בערך 45-157.5 גרם חלבון ליום. מכיוון שביצים שלמות עשירות בחלבונים וויטמינים, תוכל לכלול אותן גם בתזונה. עם זאת, שים לב למה שאתה אוכל, מכיוון שביצים עשירות בכולסטרול.



Source by Seetha N

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *