מתכוני ירקות שאושרו על ידי ילדים לאכילה בריאה

ילדים הם אוכלי בררנים באופן טבעי. רובם לא יאכלו מנה אם זה לא ספגטי, המבורגר או בשר. אבל עם קצת יצירתיות, אתה יכול לשכנע את הקטן שלך לאכול בריא יותר ולהרחיב את מגוון האוכל שהוא אוכל. הפוך מנות ירקות מושכות יותר לילדים על ידי הפיכתן לצבעוניות וכמובן טעימות!

נסו את מתכוני הירקות המאושרים על ידי ילדים שבטוח יהיו להיט לקטנטנים!

נוגס כל צמחי

מה אתה צריך:

  • 2 ביצים
  • 1 שיני שום
  • 3 כוסות פרחי ברוקולי, מאודים
  • 1 כוס גזר מגורר
  • 1 1/4 כוסות פירורי לחם מתובלים מחולקים
  • 3/4 כוס גבינת צ'דר מגורדת
  • 1 כף שמן קנולה
  • 1/2 כפית פלפל שחור
  • 1/2 כפית אבקת בצל

מערבבים יחד את הביצים, השום, הברוקולי המאודה, הגזר, 1 כוס פירורי לחם וגבינת צ'דר במעבד מזון או בלנדר. מתבלים בפלפל שחור ואבקת בצל. דופקים עד שכל החומרים מתאחדים היטב.

יוצרים מהתערובת כדורים בעזרת כף או כף עוגיות ואז משטחים כל אחד מהם עד לדיסקים עגולים בעובי 1/2 סנטימטר. מניחים את פירורי הלחם הנותרים בצלחת קטנה ואז מצפים איתה כל גוש.

מחממים את השמן במחבת על אש בינונית ומטגנים את נוגס הירקות עד שהם פריכים וזהובים, כ -4 דקות לכל צד. מגישים עם המטבל האהוב על הקטן שלך כמו קטשופ, מיונז או רוטב ברביקיו.

פנקייק גזר טעים

מה אתה צריך:

  • 3 ביצים, טרופות קלות
  • 1 כוס גזר מגורר
  • 1/2 כוס יוגורט רגיל
  • 1/2 כוס רסק תפוחים
  • 1 כוס קמח מלא
  • 2 כפות חמאה מומסת
  • 1 כפית אבקת אפייה
  • 1 כפית וניל
  • 1/2 כפית קינמון
  • חמאה לטיגון
  • סירופ מייפל להגשה

מניחים את הגזר הגרוס בקערה אשר בטוחה לחום. יוצקים מים חמים רותחים על הגזר ומניחים לשבת במשך 5 דקות. לנקז. להכנת בלילת הפנקייק, מערבבים בקערה גדולה את הביצים, הגזר, היוגורט, רסק תפוחים, קמח חיטה, חמאה מומסת, אבקת אפייה, וניל וקינמון. מערבבים בעדינות עד שכל החומרים מתאחדים היטב.

מחממים את החמאה במחבת טפלון ומבשלים את הבלילה כפי שהייתם עושים עבור לביבות רגילות, כ- 2-3 דקות לכל צד או עד להתייצבות מסביב לקצוות. מוסיפים עוד חמאה עד שכל הבלילה נגמרת.

מגישים חם וטפטוף עם סירופ מייפל. הוסף פירות אם תרצה.

עודד את הקטנים שלך לאכול יותר מזין ולתרגל הרגלי אכילה בריאים. הוסיפו עוד ירקות לארוחות היומיות שלהם – התחילו עם מתכוני הירקות הטעימים והאישורים האלה!



Source by Angela Kidd

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *