מתכון וקלוריות של ג'ון דורי

מתכון וקלוריות של ג'ון דורי

דג אחד בריא מאוד שלעתים קרובות נבדק עם הבישול הוא ג'ון דורי. הדג הים תיכוני הזה טעים להפליא, מאוד מאוד בריא – אבל נראה שיש מעט מתכונים זמינים ברשת לגבי אופן הבישול שלו – ולגבי אף אחד שהוא לא בריא (נראה שכולם כוללים קרם כפול איפשהו ברשימת המרכיבים שלהם) .

ובכן, מתכון מסוג זה של ג'ון דורי אינו טוב לאלה מאיתנו המנסים להיות רזים ולאבד את הבטן.

קלוריות בג'ון דורי

אך פירמטו תנו לנו להראות לכם עד כמה הוא דג בריא באמת על ידי כך שנראה לכם כמה קלוריות הוא מכיל (ומידע תזונתי אחר).

זה לכל מנה של 150 גרם

קלוריות: 116 קלוריות (מושלם לתזונה דלת קלוריות)

חלבון: 26 גרם (מה שהופך אותו נהדר לדיאטות עתירות חלבון)

שומן: 1 גרם

מתוכם רווי: 0.5 גרם

נקודות שומרי משקל: 2

כפי שאתה יכול לראות אין באמת הרבה קלוריות – וזה מתאים מאוד לתזונה דלת שומן עתירת חלבון. הוא דג בריא מאוד כשהוא מבושל נכון.

מתכון של ג'ון דורי

אז איך אפשר לבשל אותו בצורה בריאה? כנראה שהדרך הטובה ביותר היא לצייד אותו.

מתכון דגים וצ'יפס בריאים של ג'ון דורי

אחת המנות הפופולריות ביותר בקרב משפחתי וחברי היא פיש אנד צ'יפס – אך הבעיה היא עד כמה היא לא בריאה, עם כמות שומן אדירה שמנסה לסתום את העורקים. מתכון זה מנסה לטפל בבעיה זו על ידי מתן מתכון בריא לג'ון דורי לשירות עם צ'יפס.

זהו גם אחד המתכונים המהירים והקלים בעולם!

מניחים את הפילטים בתבנית עם מים רותחים ושפריץ יין לבן. השאירו אותו לכמות של 5 דקות בערך עד שהוא מתקלף בקלות ומתבשל.

בינתיים קח חבילה של שבבי מיקרוגל של מק'קיין (או אם אתה מעדיף, צלל כמה צ'יפס דל שומן – אני משתמש במיקרוגל מכיוון שהם מגבילים את הכמות שלי ויש לי את הנקודות השומרות הספציפיות לזה) ומבשל אותם לפי ההוראות. .

כ -3 דקות לסיום הדג מכניסים עגבנייה פנימה.

כשהדג מוכן מגישים אותו בצלחת עם העגבנייה, הצ'יפס וכמה בצלים כבושים – מוסיפים מלח ופלפל וסיימתם. דרך פשוטה של ​​5 דקות לבשל דג טעים ובריא שמתאים לכל דיאטה.

נקודות של שומרי משקל למתכון הזה?

ג'ון דורי: 2 נקודות

שבבי המיקרוגל של מקיין: 4

עגבנייה: 0

בצל כבוש: 0



Source by John Hixson

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *