כיצד להפוך את המתכונים שלך לתזונה קנדידה ידידותית

אספתם מתכונים במשך שנים ועכשיו אתם מגלים שיש לכם צמיחת יתר של קנדידה וצריך לסלק שמרים מהתזונה. חיפוש קצר של קובץ המתכונים שלך וכל אותם ספרי בישול נחמדים שהיו לך שנים גורם לך להבין כמה מאכלים מכילים שמרים. לא רק שמרים, אלא מזונות שהופכים במהירות לסוכר בבטן ומזינים את השמרים שכבר נמצאים שם במה שהם אוהבים.

זה גורם למזונות עתירי פחמימות לבעיה. אז יש לכם את המתכון האהוב עליכם עם תבשיל בקר עם כל התירס, תפוחי האדמה והגזר! שלא לדבר על כל הפסטה הזו שעשויה מקמח לבן מעודן.

הצעד הראשון לשכתוב המתכונים שלך כדי לסייע בתזונה שלך לקנדידה הוא להכיר אילו מאכלים אתה צריך לאכול כדי לחסל את השמרים המופרזים במערכת שלך ומאיזה מזונות עליך להימנע.

להלן הרשימה הקצרה ממה כדאי להימנע:

  • מוצרי לחם
  • כּוֹהֶל
  • סוכר, סירופ תירס עתיר פרוקטוז
  • חומץ ומוצרים המכילים חומץ
  • מזון מותסס – כרוב כבוש וסיידר
  • מאכלים "עובשים" – כגון גבינה ובשר מיובש או מעושן
  • בשר נרפא – בולוניה, בייקון, מורטדלה
  • פטריות
  • בוטנים
  • אני ווילו
  • עגבניות משומרות

להלן רשימה קצרה של מאכלים טובים:

  • ירקות, במיוחד ירקות עלים
  • שעועית
  • בקר, עוף ובשר חזיר טרי ולא משומר
  • דגים ורכיכות
  • ביצים
  • זרעים ואגוזים

לאחר שתזכור היטב את שתי הרשימות לעיל, התחל לעבור על המתכונים שלך. התחלתי עם המועדפים שלי כדי שלא ארגיש מקופח. חידשתי את מתכון תבשיל הבקר שלי על ידי החלפת הבשר לעוף, הורדת התירס, שימוש בחצי תפוחי אדמה וחצי גזר בלבד, והוספה של שעועית ירוקה, קישואים וכרובית. לעיבוי הרוטב השתמשתי במעט חץ במקום בקמח. היה פשוט מעולה!

עוד מועדף גדול שלי הוא עוגות סרטנים. כשגרתי בדלאוור, גרתי ממש על החוף כשמצלחת מאחורי. הייתי הולך לרציף על המסלול וזורק את סיר הסרטנים שלי במהלך העונה ומשוך אותו כשחזרתי מהעבודה. זה היה בדרך כלל עמוס סרטנים ועוגות סרטנים הפכו לאובססיה.

הבעיה הייתה שהמתכון האהוב עלי השתמש בפירורי לחם כדי להחזיק את הסרטן. אז במה השתמשתי במקום? טחנו שקדים. כן, זה נכון, שקדים. לא רק שהם טובים לך, הם ממש לא שינו את הטעם ואפילו התחלתי לצפות את עוגות הסרטנים בארוחת שקדים לפני שאפיתי או טיגנתי אותן. יאם!

אם תעשה זאת, מתכון אחד בכל פעם, כמו גם הוספת מזונות בריאים יותר לתזונה שלך, אתה עשוי לגלות, כמו שעשיתי, שכאשר צמיחת השמרים שלי נעלמה ויכולתי להתחיל להוסיף מזונות שמרים בחזרה לתזונה שלי (לאט תוך התייחסות לתחושה שהרגשתי לאחר מכן) הבנתי שאהבתי את דרך האכילה החדשה שלי ואת הארוחות הכבדות והפחמימות יותר שהיו לי בעבר לא כל כך פנו אליי.

זה ממש קל לעשות את זה אחד אחד. באתר שלי תוכלו למצוא מתכונים נוספים ומיני קורס, "10 סודות לחיים ללא שמרים" שיעזרו לכם להתמודד עם בעיה זו. בדוק את הקישורים למטה.



Source by Annie Avants

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *