חמישה מתכוני דגים מהירים, קלים ובריאים למיקרוגל

דגים הם אחד ממזונות האוכל הטובים ביותר שאפשר לאכול. הם מכילים שמנים טבעיים נהדרים שאינם רק טובים למוח אלא גם לעור שלך. חומצות השומן הכלולות באומגה 3 יכולות לתרום לבריאות המוח והרשתית. אכילת דגים פעמיים בשבוע יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב, דמנציה, כולסטרול, לחץ דם גבוה ולילדים שאוכלים דגים באופן קבוע יש פחות נטייה להשמנה.

להלן חמישה מתכוני דגים מהירים וקלים שניתן להכין תוך דקות בתנור המיקרוגל שלכם. למה להשתמש במיקרוגל שלך? כי אם אתה צודק זו באמת הדרך הטובה ביותר לבשל דגים. אם מבושל עם הכיסוי הנכון הדג יאדה באופן טבעי במיצים שלו.

1; בק שום או מונקפיש. זמן שבע דקות

קח חתיכת מונקפיש או בקלה של כשמונה אונקיות והנח אותה בתבנית בטוחה למיקרוגל ומכסה בכריכה בטוחה למיקרוגל. מבשלים בעוצמה מלאה כשתי דקות וחצי. מוציאים את הדג מהמיקרוגל ומניחים לעמוד כשתי דקות. כותשים כמה שיני שום ומפזרים על הדג מוסיפים כף חמאה ומבשלים בעוצמה מלאה עוד דקה וחצי ומוציאים מהמיקרוגל. סוחטים מעט מיץ ליים מעל הדג והפלפל השחור ומניחים לעמוד עוד דקה. מגישים עם סלט רוקט. טעים להפליא מהר וקל להכנה והכי טוב בריא במיוחד.

2; טונה צ'ילי וליים;

קח חתיכת טונה של שמונה אונקיות והנח אותה בכלי למיקרוגל וכסה אותה בכריכה בטוחה למיקרוגל. מבשלים שתי דקות ומוציאים מהמיקרוגל. מניחים לעמוד כמה דקות ומזלפים מעט שמן צ'ילי. מבשלים עוד דקה ומניחים לעמוד עוד כמה דקות.

בדוק את הדג כדי לוודא שהוא מבושל. חשוב אם כי לא לבשל יותר מדי טונה מכיוון שהיא תהיה ממש יבשה וטעמה נורא. סוחטים מעט ליים מעל הטונה ומגישים.

3; סנאפר אדום.

קח פילה סנאפר אדום והכניס לתבנית המיקרוגל שלך. מזלפים מעט שמן זית ומפזרים מעט תיבול קוג'ון. מבשלים ארבע דקות בעוצמה מלאה. מתבלים במלח ופלפל ומניחים לעמוד כמה דקות. לאחר מכן זה מוכן להגשה. אחת הדרכים המהירות והקלות להגיש את הדג הטעים הזה.

4; שרימפ.

הורידו את הראש מהשרימפס והניחו לכם את צלחת המיקרוגל שלכם. אין לקלף את השרימפס. מכסים ומבשלים שתי דקות. מניחים לעמוד כמה דקות ומגישים עם מעט לימון וחמאת פלפל שחור סדוק. העבודות הטובות ביותר עם שרימפס גדול יותר, אבל מה שאתה משתמש בטעמים תמיד מדהים.

5; בקלה בסגנון איטלקי;

קוצצים כמה עגבניות ובזיליקום לקערה, מוסיפים כמה כפות שמן זית ומערבבים יחד את החומרים. קח פילה בקלה של 8 גרם והנח אותו בכלי מיקרוגל. כף את תערובת העגבניות והבזיליקום על הדג. מבשלים בעוצמה מלאה במשך ארבע עד חמש דקות. מוציאים את התבשיל מהמיקרוגל ומניחים לעמוד כמה דקות. הדג יחלחל בזיליקום ויתמזג נפלא עם העגבנייה. פשוט הגישו עם אורז או פסטה ותיהנו ממנת דגים יפה נוספת



Source by Ross Wharton

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *