איך להכין את שייק הסרדינים הפליאו פרימליים הטוב ביותר

לאחרונה הובא לידיעתי כי משום מה יש מעט מאוד מתכוני שייקים לסרדינים. לצורך העניין, אין מספיק מתכוני שייקים דגים טובים מכל סוג שהוא. אז, זה חייב להיות הזמן הנכון לשתף אתכם באחת מיצירות שייק הסרדינים האהובות עלי.

למה סרדינים? ראשית, הם קטנים. דגים קטנים יותר נמוכים בשרשרת המזון ויש בהם הרבה פחות מזהמים (כספית, PCB וכו ') המאוחסנים בשומן מאשר דגים גדולים יותר. כשזה מגיע לדגים, עדיף תמיד קטן יותר. (סביר להניח שבגלל זה יהיה לך קשה למצוא אפילו מתכון אחד לשייק לוויתן).

סרדינים אולי קטנים, אבל בכל הנוגע לתזונה הם ענקיים. הידעת כי שייק סרדינים אחד מכיל כ -25% מהדרישה היומית שלך לסידן? בנוסף לכך הם עמוסים בוויטמין D, B12, ניאצין, זרחן, סלניום וכמובן חלבון. כבונוס נוסף סרדינים הם גם אנטי דלקתיים ביותר.

באופן אישי, אני מאמין שרוב האנשים לא מקדישים מספיק מחשבה להיבטים הדלקתיים של האוכל שהם אוכלים. על פי ההערכות, דלקת כרונית או נמוכה, הנמשכת זמן רב, היא הסיבה השורשית למחלות רבות הקשורות לגיל (כמעט הכל, החל מדלקת פרקים ועד אלצהיימרים, על פי מקורות מסוימים). חלק ממזונות הם דלקתיים וחלקם אנטי דלקתיים. זה תמיד רעיון טוב לאזן בין השניים כמה שאתה יכול.

עכשיו, כשכולנו מתרגשים מסרדינים, איך נשלב אותם לשייק טעים? זה תהליך דו -שלבי ואני אלווה אותך.

שלב ראשון, הכנת המיץ הבסיסי.

הנה מה שאתה צריך:

מסחטה אחת

מספר גבעולי סלרי

1/4 בצל צהוב

2 או 3 פלפלים ג'לפנו

סלק אחד גולמי

הנה מה שאתה עושה:

מכניסים את כל המרכיבים לעיל למסחטה ומכינים את המיץ.

שלב שני, הכנת השייק.

הנה מה שאתה צריך:

מעבד מזון אחד

פח אחד של סרדינים

המיץ מלמעלה

2 או 3 זריקות טקילה (לא חובה)

הנה מה שאתה עושה:

מערבבים את שני המרכיבים הראשונים ומכניסים למעבד המזון. מערבבים עד לקבלת מרקם חלק.

מכיוון שנראה כי זהו טעם נרכש עבור אנשים מסוימים, ייתכן שתרצה לקחת את צילומי הטקילה האופציונליים לפני שתשת את השייק.

דרך נוספת להנות מהיתרונות הבריאותיים של סרדינים היא פשוט לשים אותם על הסלט שלך. בדרך כלל זה מה שאני עושה.



Source by Kittredge Kymla

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *